U12 – Racing Rabbits

Le programme U12 — Racing Rabbits est une introduction à la course axée sur le développement des habiletés de ski, du savoir-faire physique (agilité, équilibre, coordination), de la vitesse et de la technique de course (de base). L’objectif est d’initier les jeunes de 10 à 11 ans au plaisir de l’entraînement et de la compétition. Physiquement parlant, les participants suivent le programme U12 avant le début de leur poussée de croissance, ce qui facilite le développement de leurs compétences et leur permet de gagner en rapidité et en flexibilité. À ce niveau, le programme mise sur le jeu et sur les activités de groupe pour développer les compétences des athlètes en ski classique et en ski de patin. Lors de l’entraînement, les participants sont regroupés selon leurs habiletés et leur forme physique. De nombreuses activités sont toutefois élaborées pour permettre aux athlètes de socialiser avec l’entièreté du groupe. Les participants sont encouragés à s’adonner à la course dans un environnement familier et à profiter d’une ambiance amusante et sécuritaire. Il est possible que des athlètes soient sélectionnés pour participer à des championnats provinciaux adaptés à leur âge.

Périodes d’entraînement Les mercredis soir et les samedis matin (de septembre jusqu’à la fin du mois de mars)
Préalables Les habiletés de base en ski classique et en ski de patin des participants doivent être équivalentes à la réussite du programme de troisième (3e) niveau Jackrabbit de Nakkertok.
Équipement requis  Les participants doivent posséder une paire de skis classiques ET une paire de skis de patin avec leurs bâtons respectifs; les bottes peuvent être des bottes combi. Nous recommandons fortement des skis de roche, de bonnes chaussures de course et un sac de taille pour transporter de l’eau et des collations.
Caractéristiques du programme
  • L’accompagnement des athlètes est assuré principalement par des entraîneurs bénévoles certifiés. Nos entraîneurs professionnels sont à la disposition des athlètes pour le perfectionnement de techniques spécifiques.
  • Entraînement hors-piste (randonnées, jeux, relais, stations de conditionnement physique, chasses au trésor)
  • Entraînement sur piste (jeux, relais, chasses au trésor, stations d’habileté, courses, loppets)
  • Camp d’entraînement d’une journée à l’automne dans nos installations de Nakkertok
  • Une ou deux séances supplémentaires d’entraînement technique sur piste
  • Camp de nuit ski-over
  • Accompagnement et soutien lors de toutes les courses locales; fartage de skis offert lors des compétitions NorAm (Qc)
  • De deux à sept courses sont prévues selon l’âge et l’expérience des participants (15 $ à 25 $ par course)
  • Autres activités (événements spéciaux, activités sociales, etc.)
Contribution au programme En plus de l’engagement coopératif de base exigé par le Club, il est attendu que les parents participent dynamiquement aux activités de la saison. C’est-à-dire six jours de bénévolat par adulte ou dix jours par famille. Les parents sont appelés à contribuer au déroulement de la saison de différentes manières :

  • Accompagnement lors des ateliers de certification des entraîneurs bénévoles (niveau de base ou niveaux supérieurs)
  • Inscriptions : saisie des noms des membres et des frais d’inscription à des fins de communication
  • Soutien aux communications : mise à jour du site Web
  • Photographie et vidéographie
  • Sécurité : prendre soin de ceux qui pourraient avoir froid, etc.
  • Organisation d’événements spéciaux : nous avons besoin de parents pour aider à la réalisation de certains événements (sprints knock-in, chasses au trésor, etc.)
  • Aide lors des épreuves de course : nous avons besoin de personnel pour notre course aux biscuits
  • Soutien à l’équipe de fartage : apprenez à farter les skis avec des experts !
Il est attendu que les coureurs participent au déblaiement des sentiers et au nettoyage des installations en plus d’intégrer le modèle coopératif de Nakkertok.