Compétition

Nakkertok gère l’un des programmes de compétition de ski de fond les plus importants et les plus réussis au Canada. Le programme est offert aux athlètes de 9 à 20 ans et plus

Inscription

L’inscription et les tarifs pour tous les programmes de Nakkertok se font sur zone4.ca.

S’inscrire

Nakkertok initie les jeunes au ski de compétition dès neuf ans. Les responsables de l’entraînement les accompagnent saison après saison. Le parcours des athlètes se prolonge parfois à l’international et aux Jeux olympiques. Certains de nos skieurs et skieuses sont dans les plus grands circuits de ski au monde.

Nakkertok a une longue tradition de la compétition. Le club développe des athlètes dans un milieu convivial et les prépare à la compétition de niveau régional, provincial, universitaire et international. Notre programme a fait ses preuves, il se base sur le Modèle de développement à long terme de l’athlète créé par Nordiq Canada. Il répond aux besoins de l’athlète à toutes les étapes de son développement, de la familiarisation avec l’entraînement à la maîtrise des situations de compétition.

Le programme U10 (aussi appelé Mini Racing Rabbits) est un programme enrichi pour les enfants de 8 et 9 ans qui ont déjà fait le niveau 2 de la catégorie Jackrabbit et qui souhaitent un entraînement un peu plus poussé. Il vise à initier les jeunes à la compétition. Les jeunes doivent aimer skier, être en mesure de suivre des instructions, être le moindrement en forme et s’engager dans des séances d’activité physique qui durent de 1 h 30 à 2 h. Le programme se concentre sur l’acquisition des compétences, de la vitesse et de la flexibilité, ainsi que sur l’apprentissage des techniques de base en ski de fond et des capacités physiques (agilité, équilibre, coordination). Bien sûr, le plaisir est aussi au rendez-vous!

Horaires de formation

Mercredi soir (durée 1 h 30) et samedi matin (durée de 2 h) (du premier week-end après l’Action de grâce à la fin mars)

Compétences requises

Les athlètes doivent déjà avoir des habiletés de base en ski classique et en pas de patin correspondant à celles acquises dans le niveau 3 du programme Jackrabbit.

Exigences en matière d’équipement

Skis classiques Skis de patin Bâtons de ski classique et patin Bottes Combis Espadrilles de course (recommandé) Nous recommandons fortement des skis de roche, de bonnes chaussures de course et un sac à dos pour l’eau et les en-cas.

Détails du programme

Responsables de l’entraînement bénévoles chapeautés par des ressources professionnelles
Entraînement hors-neige (randonnées, jeux, relais, stations de mise en forme, courses au trésor)
Entraînement sur neige (jeux, relais, courses au trésor, stations techniques, courses, loppets)
Entraînement sur neige (jeux, relais, courses au trésor, stations techniques, courses, loppets)
Entraînement et soutien lors d’une sélection de courses locales
Autres activités (événements spéciaux, activités sociales, etc.)
Entre 2 et 7 compétitions, selon l’âge et l’expérience des athlètes (15 $ à 25 $ chacune)

Contribution des parents et skieurs

Il est attendu des parents qu’ils s’impliquent grandement dans les activités. Chaque famille doit donner 4 journées de bénévolat de plus que la contribution de base pour les membres du club (pour un total de 6 jours par adulte ou 10 jours par famille). Il y a de nombreuses possibilités :

Ateliers de certification des responsables de l’entraînement
Frais d’inscription et registre des noms
Photos et vidéos
Soutien aux communications; mise à jour du site Web
Ressource bien-être (pour les jeunes blessés ou qui ont froid)
Organisation des activités spéciales
Organisation de la Course aux biscuits
Soutien lors des compétitions

Les athlètes participent aux journées d’entretien des sentiers et de nettoyage des installations. C’est une introduction à la culture de coopération qui règne à Nakkertok

Le programme U12 (aussi appelé Racing Rabbits) vise à initier les jeunes à la compétition ainsi qu’à développer leurs habiletés en ski, leurs capacités physiques (agilité, équilibre, coordination), leur vitesse et leur technique de course. Les 10-11 ans y découvrent les plaisirs de l’entraînement et de la compétition. Sur le plan du développement, ce programme est conçu pour les enfants qui n’ont pas encore eu de poussée de croissance. Il se concentre donc sur l’acquisition des compétences, de la vitesse et de la flexibilité par le jeu et les activités de groupe. Les jeunes explorent le ski classique et le pas de patin. Les groupes sont formés en fonction du niveau technique et de la forme physique. Les jeunes sont encouragés à participer à des compétitions locales dans une ambiance de camaraderie et ont parfois accès à des événements provinciaux dans leur groupe d’âge.

Horaires de formation

Mercredi soir et samedi matin (du début septembre à la fin mars)

Compétences requises

Les athlètes doivent déjà avoir des habiletés de base en ski classique et en pas de patin correspondant à celles acquises dans le niveau 3 du programme Jackrabbit.

Exigences en matière d’équipement

Skis classiques Skis de patin, Bâtons de ski classique et patin, Bottes de ski (les Combis conviennent) Skis de roche (recommandé) Espadrilles de course (recommandé) Sac à la hanche pour eau et collations (recommandé)

Détails du programme

Le programme Racing Rabbits est planifié et mis en œuvre par un entraîneur professionnel et des parents bénévoles certifiés. Les entraîneurs bénévoles sont formés dans le cadre de cours proposés par le XCSO.
Entraînement hors-neige (randonnées, jeux, relais, stations de mise en forme, courses au trésor)
Entraînement sur neige (jeux, relais, courses au trésor, stations techniques, courses, loppets)
Camp automnal d’un jour à Nakkertok
Une ou deux séances supplémentaires de développement technique
Camp avec nuitée
Coaching et soutien lors de 4 courses locales (coût entre 15 et 25 $) ; soutien à la cire lors des NORAM du Québec.
Autres activités (événements spéciaux, activités sociales, etc.)

Contribution parentale

On s’attend à ce que chaque famille participant au programme de course s’engage de façon significative à titre de bénévole envers Nakkertok et son programme de course. Chaque adulte est tenu de fournir une contribution bénévole minimale qui dépend de l’athlète le plus âgé de la famille inscrit au programme de courses (4 jours par adulte si l’enfant le plus âgé est inscrit au programme M12) :

Ateliers de certification des responsables de l’entraînement
Frais d’inscription et registre des noms
Soutien aux communications; mise à jour du site Web
Photos et vidéos
Ressource bien-être (pour les jeunes blessés ou qui ont froid)
Organisation et préparation des activités spéciales (courses au trésor, par exemple)
Organisation de la Course aux biscuits
Soutien à l’équipe de fartage – apprendre l’application du far des experts

Si vous êtes nouveau dans le sport, ou si vous avez une expérience limitée dans ces domaines ou dans d’autres domaines de bénévolat, sachez que les membres de Nakkertok sont toujours prêts à vous aider, à vous encourager et à vous soutenir dans l’apprentissage de nouveaux rôles de bénévole.

Les athlètes participent aux journées d’entretien des sentiers et de nettoyage des installations. C’est une introduction à la culture de coopération qui règne à Nakkertok

Horaires de formation

Identique au programme de base M16

Compétences requises

Voir M16

Exigences en matière d’équipement

Voir M16

Détails du programme

Programme de base M16

Contribution parentale

On attend des parents qu’ils contribuent de manière significative aux activités de la saison, en plus de l’engagement coopératif de base du club, pour un total de 6 jours par adulte ou 10 jours par famille. Ces contributions peuvent inclure

Ateliers de certification des responsables de l’entraînement
Frais d’inscription et registre des noms
Soutien aux communications; mise à jour du site Web
Photos et vidéos
Ressource bien-être (pour les jeunes blessés ou qui ont froid)
Organisation et préparation des activités spéciales (courses au trésor, par exemple)
Organisation de la Course aux biscuits
Soutien à l’équipe de fartage – apprendre l’application du far des experts

Le programme S’entraîner à s’entraîner (T2T) est conçu pour répondre aux besoins généraux des athlètes qui traversent la période de croissance maximale, en établissant une base solide qui permettra aux athlètes de réaliser leur potentiel. Il offre des possibilités de progression continue des compétences techniques et des capacités physiques de chaque athlète en abordant tous les aspects du développement de l’athlète (technique, physique, social, psychologique, croissance, etc. L’accent est mis sur l’entraînement des compétences et le développement physique, en particulier sur la « construction du moteur » – la capacité aérobique. Il s’agit d’un programme très énergique qui prend en compte le développement social et émotionnel du groupe d’âge – l’accent est mis sur la constitution d’équipes, l’interaction entre les membres du groupe et les événements sociaux.

Ce programme comporte trois niveaux :

Le programme « basic » se déroule de septembre à fin mars, deux fois par semaine,
le programme « renforcé » qui se déroule de septembre à fin mars, à raison de trois fois par semaine, et
un programme annuel qui s’étend de la mi-mai à la fin du mois de mars.

Les participants à tous les programmes seront affectés à un groupe d’entraînement en fonction de l’une des trois étapes. Chaque étape est définie par une combinaison du stade de développement physique, du niveau d’habileté et de la condition physique de l’individu. On s’attend à ce que les participants participent à des courses locales dans le cadre de la série de points du NCD et qu’ils assistent à des courses de niveau provincial, selon les besoins des athlètes plus âgés du programme.

Horaires de formation

Programme de base (2 sessions) – mardi soir et samedi matin – 12 septembre à fin mars
Programme renforcé (3 sessions) – mardi/jeudi soir et samedi matin – du 8 septembre à fin mars
Year-Round Program (3 sessions) – Thurs/Sun mornings beginning May 10th, Tues, added August 4

Compétences requises

Les participants à l’étape 1 doivent avoir des compétences intermédiaires en ski classique et en ski de patin, équivalentes à celles du programme Nakkertok Racing Rabbit. Les athlètes des étapes 2 et 3 ont besoin d’un niveau de ski plus élevé.

Exigences en matière d’équipement

Skis à roulettes, skis classiques et skis à roulettes séparés, bâtons de ski à roulettes, de ski classique et de ski de randonnée (4 jeux), et éventuellement chaussures de ski à roulettes et de ski classique en fonction de la taille et de la croissance des pieds ! Skis de roche, montre numérique, moniteur de fréquence cardiaque pour les athlètes de 14 ans et plus, licence de course pour les athlètes de plus de 14 ans participant aux courses de la coupe O/Q.

Déplacement

Participation facultative à la série de la Coupe de l’Ontario ou de la Coupe du Québec pour les athlètes de l’étape 3. Le coût est d’environ 400 $ par course, et il peut y avoir jusqu’à quatre courses par année. Les athlètes de l’étape 2 peuvent avoir l’occasion de participer aux Championnats midget de l’Ontario, selon l’endroit où ils se trouvent.

Contribution au programme

Parents:

Les parents non entraîneurs devront contribuer de manière significative à l’organisation des camps d’entraînement, aux déplacements pour les courses, aux inscriptions, à l’administration, aux communications, à l’équipe de fartage, à la gestion de l’équipement, au soutien à l’organisation des courses et à d’autres opportunités identifiées. Chaque famille doit contribuer à hauteur de 4 jours supplémentaires par rapport à la contribution de base des membres, soit un total de 10 jours par famille. Le programme T2T est responsable de l’organisation de la course de Thea

Athlètes :

continuer à participer aux journées de nettoyage des sentiers et des installations
jouer un rôle dans la Nakkertok Cookie Race, les activités de collecte de fonds du club et de l’équipe, fournir des rapports de voyage au site de la course
contribuer à la préparation des repas, au nettoyage, etc. lors des déplacements
agir en tant que représentants responsables du club – sur les pistes et en dehors de celles-ci

Détails du programme

Programme de base (2 sessions)

Le coaching est assuré à la fois par des coachs bénévoles certifiés et des coachs professionnels, avec des plans d’entraînement élaborés par les coachs professionnels.
Affichage mensuel de mai à août pour informer des activités à venir
Affichage hebdomadaire du 9 septembre au 31 mars
Séances d’éducation sportive pour tous les stades (nutrition, préparation mentale, flexibilité, force, etc.)
Camp d’entraînement de nuit sur neige (athlètes des stades 1 et 2)
Camp d’entraînement du Foret pour les athlètes de l’étape 3
Organisation d’événements spéciaux pour toutes les étapes (randonnée dans les Adirondacks, course d’orientation pour Halloween, Skimeister, etc.)
Soutien à l’encadrement lors des courses locales de MNT
Pas de long week-end d’entraînement pour les étapes 1. Passage au samedi matin en septembre après le long week-end de fin mars.

Programme renforcé (3 sessions)

Tout ce qui se trouve dans le programme de base plus…
Activités du programme YR plus : Deux séances d’entraînement du club par semaine : jeudi et dimanche
Les athlètes de l’étape 3 reçoivent des programmes d’entraînement hebdomadaires standardisés rédigés par l’entraîneur professionnel. Soutien à l’entraînement lors des courses locales du NCD, déplacements facultatifs pour les courses de la série de la Coupe de l’Ontario ou du Québec.

Programme annuel (3 sessions)

Trois séances d’entraînement par semaine : Mardi, jeudi et dimanche (août) ou samedi (septembre-mars) Programmes d’entraînement hebdomadaires standardisés rédigés par l’entraîneur professionnel.
Deux camps d’entraînement d’été pour les athlètes âgés de 14 ans et plus – OWL, et un camp d’été pour les athlètes âgés de 14 ans et plus – OWL.
Programme d’entraînement en ligne et suivi par les entraîneurs T2T (skieurs de niveau 3)
Camp d’entraînement du Foret pour les athlètes de l’étape 3
Voyage organisé pour les courses hors de la ville (séries de la Coupe de l’Ontario ou de la Coupe du Québec)
Soutien au fartage et à l’encadrement lors des courses de la coupe O/Q
Transport
Le transport vers et depuis le lieu d’entraînement est à la charge de l’athlète. L’équipe d’entraîneurs professionnels de Nakkertok n’assurera pas le transport des athlètes.

À ce niveau, l’entraînement augmente en volume et en intensité. Il est conçu pour le perfectionnement des capacités mentales, physiques et émotionnelles ainsi que de la technique de ski en situation de compétition. On y rehausse le niveau de forme physique et de suivi. Les athlètes (options annuelle et enrichie) sont classés en deux groupes, selon leur niveau de développement physique et technique.

Généralement, les athlètes de ce niveau s’inscrivent au programme annuel. L’option enrichie est adaptée aux jeunes qui pratiquent plus d’un sport. Ces derniers ne progresseront peut-être pas aussi vite que leurs camarades du programme annuel. Quelle que soit l’option retenue, on incite les athlètes U18 à participer aux compétitions locales et régionales, ainsi qu’aux circuits de la Coupe Québec ou de la Coupe Ontario et, selon le cas, aux Championnats canadiens ou aux essais pour les Championnats du monde junior.

Horaires de formation

Programme renforcé (3 sessions) – mardi/jeudi soir et samedi matin – 8 septembre à fin mars
Programme à l’année (3 sessions) – mardi/jeu/dimanche à partir du 10 mai et mardi/jeu en soirée et samedi matin après le long week-end de septembre jusqu’en mars.

Compétences requises

Pour le groupe 1, les athlètes doivent avoir des aptitudes avancées en ski classique et en ski de patin, ainsi qu’une excellente condition physique. Les athlètes du groupe 2 doivent avoir un niveau de compétence en ski et de forme physique encore plus élevé.

Exigences en matière d’équipement

Skis à roulettes (classique) Skis à roulette (pas de patin) Skis Bâtons Bottes Bâtons de randonnée pour l’entraînement en montagne Skis de roche Accès à une salle d’entraînement (poids) Licence de compétition Cardiofréquencemètre Skis d’entraînement et skis de compétition (recommandé)

Déplacement

Participation optionnelle à la Coupe Québec ou à la Coupe Ontario. Frais d’environ 400 $ par compétition. Il peut y avoir jusqu’à 4 ou 5 compétitions par année. Participation optionnelle (si l’athlète se qualifie) aux Championnats canadiens ou aux essais pour les Championnats du monde junior ‒ les frais d’inscription à ces événements sont d’environ 2 000 $ chacun. Des camps d’entraînement d’été et d’hiver sont organisés pour les athlètes du programme annuel.

Le transport vers et depuis les sites d’entraînement est à la charge de l’athlète. L’équipe d’entraîneurs professionnels de Nakkertok n’assurera pas le transport des athlètes.

Contribution au programme

Parents

Athlètes :

Participer aux journées d’entretien des sentiers et de nettoyage des installations
Faire du bénévolat à l’occasion de la Course aux biscuits et des activités de financement
Préparer des repas, faire du ménage et autres activités liées aux voyages/déplacements
Agir en tant que représentants responsables du club – sur les pistes et en dehors de celles-ci
Aider les athlètes des autres groupes lors des entraînements combinés

Détails du programme

Programme renforcé (3 sessions)

Coaching assuré par des bénévoles et des professionnels certifiés
Trois séances d’entraînement par semaine, les mardi et jeudi soirs et le samedi matin
Programmes d’entraînement hebdomadaires standardisés rédigés par le coach professionnel
Courriel hebdomadaire
Déplacements organisés pour les courses en dehors de la ville (Ontario ou Québec Cup Series)
Organisation d’événements spéciaux pour toutes les étapes (course d’orientation Halloween, Adirondacks, sessions de formation des athlètes)
Un camp d’entraînement – fin novembre – le Foret Montmorency
Soutien pour le fartage et soutien à l’entraînement (Coupe Québec, Coupe Ontario, Championnats canadiens)

Programme annuel (3 sessions)

Toutes les activités du programme renforcé plus :

Les tests de condition physique débuteront en mai et comprendront des tests de fréquence cardiaque, des tests de force et des épreuves normalisées de course à pied et de ski à roulettes.
Deux séances d’entraînement jeudi/samedi
Sept – mars – trois séances d’entraînement par semaine le mardi/jeudi soir et le samedi matin (toutes étapes confondues)
Programmes de musculation
Programmes d’entraînement hebdomadaires standardisés rédigés par l’entraîneur professionnel.
Trois à quatre camps de formation de 4 jours (fin juin – OWL, juillet – local, août – local, fin novembre – le Foret) Inscription à l’agenda de formation sur Internet et retour d’information
Réunions d’avril, d’août et de décembre sur les sessions de révision de la formation avec le coach L2C
Évaluation vidéo régulière (une fois par mois sur la neige)
Évaluation de fin de saison en avril

Le programme de compétition de Nakkertok pour les athlètes de moins de 20 ans (universitaires/seniors) est ENRG – Équipe Nakkertok Racing Group. ENRG s’adresse aux athlètes motivés à poursuivre la compétition et l’entraînement à un niveau élevé après le secondaire, en leur offrant un noyau de coéquipiers de haut calibre, un entraîneur dévoué et des services de soutien intégrés.

ENRG propose des programmes de haute performance pour soutenir divers objectifs chez les athlètes souhaitant s’entraîner et participer à des compétitions dans la région de la capitale nationale du Canada. Le programme offre un soutien individuel et personnalisé dans un environnement d’entraînement et de compétition convivial et stimulant, tirant parti de la situation unique de la région qui offre à la fois des compétitions et des entraînements de ski nordique de calibre mondial toute l’année, ainsi que des possibilités d’études postsecondaires et d’emploi au même endroit.

Les athlètes peuvent participer aux programmes d’entraînement d’ENRG :
– Printemps/Été
– Automne/Hiver
– Toute l’année
– À distance

Offre de programmes

Entraînement personnalisé et plans de coaching élaborés par un entraîneur expérimenté et dévoué, conçus pour concilier les objectifs personnels d’entraînement et de compétition de chaque athlète avec ses obligations scolaires et/ou professionnelles.
- Au moins trois séances d’entraînement par semaine, plus des stages d’entraînement.
- Communication régulière et individuelle avec l’entraîneur ENRG (au moins une fois par semaine).
- Journal d’entraînement et évaluation en ligne.
- Réunions de définition d’objectifs et d’évaluation avec l’entraîneur.
- Tests d’endurance et de force.
- Contre-la-montre sur patins à roulettes et sur neige.
- Séances techniques incluant des analyses vidéo.
Coordination et entraînements conjoints avec les équipes universitaires de ski de l’Université Carleton et de l’Université d’Ottawa, permettant aux athlètes d’ENRG de participer également aux compétitions de leurs équipes respectives.
De fin novembre à avril, ski sur des centaines de kilomètres de pistes damées dans la région, accessibles en 20 à 30 minutes de route. Accès gratuit, dans le cadre du programme, à la seule installation d’enneigement artificiel pour le ski nordique de l’Est du Canada, située au Club de ski Nakkertok.
Déplacements organisés pour l’équipe aux compétitions, à proximité d’un large choix d’événements de ski nordique de haut niveau en Ontario, au Québec et dans le nord-est des États-Unis. Participation également à des compétitions nationales importantes (p. ex., Championnats canadiens, sélections pour les Championnats du monde).
Fartage haute performance et autres services de soutien en compétition adaptés aux besoins d’un groupe d’athlètes d’élite.
Le meilleur et le plus vaste réseau de ski à roulettes du Canada, dans le parc de la Gatineau, combiné à des centaines de kilomètres de pistes cyclables dans la région d’Ottawa-Gatineau.
Équipe de soutien intégrée pour les athlètes ENRG, incluant la nutrition, la physiothérapie, la médecine sportive et le soutien mental spécifique au ski nordique.
Aide au test et au choix des skis.

Autres services offerts par le programme

Transport et covoiturage
De nombreux athlètes possèdent un véhicule et sont disposés à offrir du covoiturage. Ceux qui n’en possèdent pas peuvent covoiturer, notamment en utilisant des services comme Communeauto si nécessaire. De nombreux lieux d’entraînement sont facilement accessibles à vélo ou en transport en commun, surtout pendant les entraînements d’été et d’automne.

Services médicaux
Les athlètes d’ENRG ont un accès prioritaire à un physiothérapeute et à un médecin spécialisé en médecine sportive.

Vêtements de l’équipe
L’équipe effectue des commandes groupées de vêtements de sport et de compétition spécifiques à ENRG.

Possibilités d’encadrement
Les athlètes d’ENRG ont la possibilité d’encadrer de jeunes athlètes ou des adultes dans le cadre de programmes d’apprentissage du ski, soit occasionnellement à titre bénévole, soit à temps partiel rémunéré.

Concilier ski et études

Le programme ENRG reconnaît que de nombreux athlètes doivent concilier un cursus scolaire exigeant et un programme d’entraînement intensif. Leurs besoins individuels sont pris en compte lors de l’élaboration de leurs plans d’entraînement personnalisés et du choix des compétitions auxquelles ils participent.

Les horaires d’entraînement varient au cours de la saison. Durant l’année scolaire, tout est mis en œuvre pour minimiser les conflits entre les entraînements collectifs et les cours. Un athlète peut s’attendre à s’entraîner 4 à 6 matinées par semaine, avec des séances supplémentaires l’après-midi en fonction de la charge d’entraînement.

Au cours du semestre d’hiver, les athlètes sont encouragés à éviter les cours du vendredi afin de ne pas coïncider avec les compétitions de ski.

Les athlètes ENRG suivent généralement de 3 à 5 cours par semestre, selon leurs objectifs. Un athlète visant les Jeux mondiaux universitaires de la FISU, les Championnats du monde U20/U23 et/ou les Championnats nationaux de ski peut opter pour un nombre de cours allégé en hiver.

Conflits d’examens et absences scolaires

Les athlètes du programme ENRG ont réussi à maintenir une communication ouverte avec leurs professeurs concernant leurs engagements sportifs et à gérer leurs absences, ainsi que les éventuels conflits entre leurs engagements sportifs, leurs examens, leurs travaux pratiques et leurs compétitions. Ils collaborent notamment avec les entraîneurs des équipes de ski de Carleton ou de l’Université d’Ottawa afin de mettre en place des aménagements raisonnables. Par exemple, un examen peut être reporté, surveillé, annulé avec réattribution de la note ou modifié.

CONTACT

Veuillez envoyer un courriel à enrg@nakkertok.ca pour plus d’informations, et/ou remplir cette Déclaration d’intérêts.