Le programme a trois objectifs :

1. améliorer la condition physique, la force, l’équilibre et l’agilité des participants
2. aider les participants à améliorer leur technique en ski classique et en ski de patinage
3. encourager les participants à utiliser et à profiter des installations de Nakkertok.

Ski pour la vie s’adresse aux adultes qui possèdent déjà au moins des compétences de base en ski classique et en ski de patin. Pour les nouveaux skieurs qui souhaitent s’initier au ski de fond, voir Adultes débutants.

Ski pour la vie se compose d’un volet d’entraînement à sec et d’un volet sur neige. Le volet sur neige est axé sur le ski classique et le ski de patinage. Les participants ont la possibilité de s’inscrire à la fois à l’entraînement à sec et à l’entraînement sur neige, ou seulement à l’un des deux. L’entraînement sur terrain sec est axé sur les étirements, la force, l’agilité et l’équilibre, la marche avec bâtons, le saut de colline et la course. L’entraînement sur neige se concentre sur l’amélioration de la technique et de la condition physique en ski classique et en ski de patin, grâce à une combinaison d’instructions formelles et de possibilités de mettre en pratique ce qui a été appris pendant le temps de ski libre sur le vaste réseau de pistes de Nakkertok. La moitié des sessions sur neige sera consacrée au ski de patin et l’autre moitié au ski classique. Les participants sont fortement encouragés à avoir l’équipement approprié pour les deux techniques.

Des événements sociaux (par exemple, une soirée fondue/ski) seront organisés pour offrir aux participants la possibilité de se retrouver en dehors des cours formels.

Frais de programme

Voir Zone4.ca.

Heures et lieux de rencontre

Deux options de journées de formation seront proposées (les participants choisissent l’une des deux) :

• Mardi soir (de 18h00 à 20h00 pour la zone sèche ; de 18h30 à 20h30 pour la zone enneigée)
• Mercredi en journée (13h00-15h00 pour les deux volets)

Un minimum de 10 participants est nécessaire pour mettre en œuvre le programme lors d’une journée de formation donnée. Pour la session du mardi, la taille du programme sera limitée à 30 participants. Pour la session du mercredi, la taille du programme sera limitée à 15 participants. La formation pour la session du mardi aura lieu à Mooney’s Bay (terrain sec) et à Nakkertok South (sur neige). L’entraînement pour la session du mercredi aura lieu à Mooney’s Bay/Parc de la Gatineau (sur terrain sec) et à Nakkertok South/Parc de la Gatineau (sur neige) selon les préférences de l’athlète.

L’entraînement hors-piste commence juste après la fête du Travail et se poursuit jusqu’à la mi-novembre. L’entraînement sur neige commence juste après le Nouvel An et se poursuit jusqu’au début mars.

N’hésitez pas à contacter Rob Smith, Lead Coach, à rob@midsummer.ca ou au 613-716-5230 pour toute question concernant le programme.